¿Conoce usted cuál es su riesgo cardiovascular?

Es aconsejable practicar análisis incluso desde los primeros años de vida

Si bien es cierto que las personas por condiciones hereditarias o que presenten factores de riesgo como diabetes, triglicéridos altos, hipertensión y obesidad tienen mayores probabilidades de sufrir Enfermedades Cardiovasculares (ECV); es imprescindible, se cumpla o no con éste patrón preocuparse por conocer cuál es el riesgo cardiovascular, incluso en las consultas pediátricas. Estos exámenes  cobran aún más importancia  cuando se superan los 30 años de edad, momento en el que es necesario, realizarse análisis para saber cómo está la presión arterial, glicemia, niveles de colesterol, peso, índice de masa corporal y el perímetro de cintura abdominal.

Este último aspecto puede ser una señal de salud y su tamaño excesivo indica que existe acumulación de grasa, lo cual hace más propenso la aparición de afecciones cardíacas. Todo adulto hombre que tenga una cintura abdominal por encima de 94 centímetros y toda mujer por encima de 80 centímetros tiene un riesgo cardiovascular elevado.

Un nivel de colesterol sanguíneo superior a 200 mg/dl (miligramos por decilitros) pone en peligro el corazón y la circulación, dañando seriamente las arterias, por lo cual se sugiere solicitar consulta médica especializada, para recibir orientación sobre los cambios de estilo de vida, dieta y tratamiento farmacológico adecuado.

Por su corazón…

Venezuela es el único país de América Latina, conjuntamente con Haití, en el cual la tasa de mortalidad por ECV continúa creciendo. Un tercio de las muertes que ocurren en el país son producto de las enfermedades isquémicas del corazón y dichas afecciones pueden atenderse a tiempo y así reducir de manera considerable su impacto sobre la población. En tal sentido, existen una serie de medidas no farmacológicas que ayudan a modificar estas circunstancias:

ü  Lleve una alimentación rica en frutas y vegetales. Consuma por los menos 5 raciones al día.

ü  Disminuya la ingesta de carnes rojas e incluya o incremente el consumo de pescado y pollo en su dieta.

ü  Limite las grasas animales, saturadas y sodio.

ü  Aumente el consumo de ácidos grasos: aceite de oliva, omega 3, nueces, almendras, así como, el consumo de fibras ( Harinas integrales)

ü  Caminar o realizar algún tipo de actividad física de intensidad moderada, por lo menos 30 minutos 5 días a la semana.

ü  No fume y evite el humo de quienes fuman. Si fuma, hable con su médico sobre  estrategias para dejarlo.

ü  No beba alcohol y si lo hace hágalo comedidamente.

ü  Si tiene sobrepeso, adelgace. Trate de mantener un peso saludable.

Al tomar en cuenta y, sobre todo, poner en práctica estas recomendaciones se podrán controlar y reducir los factores de riesgo que atentan contra la salud, en tanto, recuerde acompañarlas de evaluaciones periódicas con su médico de confianza y de estimular y vigilar los valores que determinan el correcto funcionamiento del principal órgano del sistema circulatorio, el  corazón.

Fuente:

Dr. Carlos Ponte, médico cardiólogo

http://es.wikipedia.org/wiki/Colesterol

http://www.dietaypeso.net/perimetro-de-cintura/