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Qué comer después de entrenar
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Es
bastante común que al final
de un árduo entrenamiento
físico, termines agotado y
con un gran apetito (quieres
devorarte las pesas), ya que
generalmente cuando
incrementamos la intensidad,
el desgaste físico suele ser
mayor al acostumbrado.
Entrenar de esta manera
requiere de mucha energía y
esfuerzo, por lo tanto
nuestro cuerpo se ve
obligado a consumir más
calorías de las habituales.
Posterior al entrenamiento y
durante el reposo, se inicia
una fase de recuperación
donde se estimula el
crecimiento muscular. En
este periodo, la demanda de
nutrientes y alimentos
recuperadores del sistema
muscular es mayor, debido a
que se inicia al proceso de
reparación muscular.
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